6月のランニング記録を振り返ります。
今月は会社で開催された「歩こうフェス」で1位を目指していたこともあり、これまでで一番長い距離を走りました。
その結果、月間263.7kmという自己最高の走行距離を達成することができました。
🏃♂️ 6月のランニングデータ
- 合計距離：263.7km
- 1日の平均距離：8.8km
- 1週間の平均距離：61.5km
ここ数か月は月間200km前後を維持していましたが、6月はそこからさらに約60kmも距離を伸ばすことができました。
数字だけ見ると、とても充実した1か月だったと思います。
歩こうフェスで1位を目指して頑張った1か月
6月は会社で開催された歩数イベント「歩こうフェス」がありました。
個人ランキング1位を目標にしていたため、普段以上にランニングやウォーキングを取り入れました。
その結果、イベントでは個人ランキング1位を獲得することができ、努力が結果につながってとても嬉しかったです。
イベントのおかげで運動量は大幅に増えましたが、その分、体への負担もかなり大きくなりました。
後半は疲労との戦い
前半は順調に走れていましたが、月の後半になるにつれて疲労が蓄積してきました。
普段なら5分30秒前後で走れていたペースも、
後半は1kmあたり7分ほどまで落ちる日が増えました。
脚が重く感じることも多く、「疲労が溜まっているな」と実感する1か月でした。
距離を伸ばすことはできましたが、改めて疲労管理の大切さを感じました。
7月は「距離」より「速さ」を意識
6月は距離を重視したトレーニングでしたが、
7月は少し方向性を変えて、
スピードアップを意識した練習
に取り組みたいと思っています。
具体的には、
- インターバル走
- ペース走
- テンポ走
などを取り入れながら、VO₂Maxの向上や5km・10kmのタイム短縮を目指します。
ただ距離を走るだけではなく、質の高い練習を増やしていきたいです。
まとめ
6月は、
- 月間263.7kmで自己最高記録を更新
- 歩こうフェス個人ランキング1位を達成
- 距離を積んだことで疲労管理の重要性を実感
という、非常に充実した1か月でした。
7月は距離を少し抑えながら、スピードを意識したトレーニングへ切り替えて、さらにレベルアップを目指していきます。
